In een zwangerschap maakt het lichaam hormonen aan die de banden van de gewrichten wat soepeler maken. De banden zijn normaal heel stevig. Ze houden de botten goed bij elkaar in een gewricht. Om de bevalling makkelijker te laten verlopen wordt een zwangere vrouw losser in haar gewrichten zodat het bekken beter de baby kan laten passeren.
Pijn kan een zwangere op verschillende plaatsen in/rond het bekken voelen: zoals aan de achterkant van je bekken(zie tekening) met uitstraling naar de zijkant of achterkant van je bovenbenen. Ook in je liezen, op het schaambot of in je bekkenbodem zelf. Bij het stuitje wordt vaak pijn gevoeld. De pijn kan wisselen per dag, per zwangerschap, zelfs per moment. De pijn kan altijd aan dezelfde kant zijn, kan ook wisselen per kant of rondom het bekken voelen. Het kan de hele tijd aanwezig zijn, of alleen bij bepaalde bewegingen of na bepaalde houdingen.
Houding en beweging
Pijn ontstaat meestal na een bepaalde periode van iets doen: bijvoorbeeld na 20 minuten zitten, na 10 minuten staan, of na een paar uur liggen. Ook van houding veranderen zoals omdraaien in bed, opstaan of gaan zitten, in en uit de auto stappen, naar voren reiken, bukken, tillen zijn bewegingen waarbij pijn kan ontstaan.
Wanneer moet een zwangere actie ondernemen?
Je kunt direct contact zoeken met een therapeut als je in je dagelijks leven gehinderd wordt door je klachten. Bijvoorbeeld tijdens je werk, je huishouden of bij het zorgen voor je gezin of als je door de pijn niet goed kunt zitten of slapen.
Op deze website vind je een lijst met therapeuten die in de Rost Therapy zijn nageschoold. De therapeut heeft geleerd hoe pijnlijke spieren ontspannen kunnen worden, hoe gewrichten in de niet pijnlijke stand gezet kunnen worden en welke houdingen en bewegingen de gewrichten juist goed op hun plaats houden.
Ter ondersteuning van de behandeling heeft Rost Therapy de app ‘Rost Moves Mamas‘ ontwikkeld voor zwangere en bevallen vrouwen met bekkenklachten. Iedere vrouw met klachten aan rug of bekken kan de houdingen en adviezen van de app gebruiken. De app is duidelijk ingedeeld in dagelijkse bewegingen met foto’s en teksten van goed/liever niet.
Uitzondering
Bij neurologische tekenen zijn, zoals doofheid in de huid van de benen of krachtverlies in het onderbeen of voet vraag je advies aan je therapeut of arts. Bij incontinentie en verlies van meer dan een paar druppels urine, is doorverwijzing naar een gespecialiseerde bekkenfysiotherapeut of bekkenoefentherapeut het beste advies.
